Transforma tus hábitos
Servicios
Encuentra tu equilibrio sin renunciar a tu vida.
Hábitos reales, salud que se siente, resultados que permanecen, nutrición real, personalizada y sin extremos.
01
Educación nutricional
y abordaje de la obesidad
Cambio de hábitos, educación dietéticam etc.
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Acompaño a personas que conviven con obesidad en procesos de cambio basados en educación nutricional, salud y sostenibilidad en el tiempo. El objetivo no es sólo la pérdida de peso, sino mejorar la relación con la comida, el bienestar físico y la salud metabólica, desde un enfoque realista y respetuoso.
Trabajo de forma individualizada, integrando nutrición, hábitos, movimiento y bienestar emocional, buscando una estabilidad nutricional que permita mantener los resultados a largo plazo. Porque solo aquello que se puede sostener en el tiempo funciona.
02
Asesoramiento nutricional en la mujer
Adaptado a las diferentes etapas de la vida de la mujer: embarazo lactancia, perimenopausia, menopausia, etc.
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Acompaño a la mujer en las distintas etapas de su vida —embarazo, lactancia, perimenopausia y menopausia— adaptando la alimentación a las necesidades nutricionales y hormonales de cada momento.
A través de una nutrición personalizada y un acompañamiento cercano, trabajamos para mejorar síntomas, energía y bienestar, siempre desde un enfoque respetuoso con el cuerpo y sostenible en el tiempo.
03
Mejora de la composición corporal
Pérdida de grasa, subida de masa muscular
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La composición corporal es un factor clave para la salud. Más allá del peso, trabajamos la mejora de la masa muscular y la reducción de grasa corporal con un plan nutricional personalizado, adaptado a tus objetivos y a tu realidad.
El enfoque es realista, sin soluciones rápidas, priorizando la salud, el rendimiento y la sostenibilidad del proceso. Porque ojalá el peso no sea tu único objetivo.
04
Nutrición clínica, patalogía digestiva
Diabetes mellitus, hipercolesterolemia, síndrome metabólico, hipertensión arterial, anemias, etc.
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A través de la alimentación y la dietoterapia, acompaño a personas con distintas patologías,
especialmente digestivas, que afectan de forma significativa a su calidad de vida.
Patologías como SIBO, síndrome de intestino irritable, gastritis, reflujo o enfermedad inflamatoria intestinal pueden mejorar notablemente con un abordaje nutricional adecuado y personalizado.
También trabajo el apoyo nutricional en patologías metabólicas y cardiovasculares como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia o hipotiroidismo, siempre como complemento al tratamiento médico/farmacológico.
05
Nutrición vegetariana y vegana
Planificación de menús vegetarianos y veganos equilibrados y nutricionalmente completos.
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Te acompaño en la planificación de una alimentación vegetariana o vegana completa, equilibrada y adaptada a tus necesidades y a tu momento vital.
Tanto si estás valorando el cambio como si ya sigues este tipo de alimentación, es fundamental asegurar un correcto aporte de nutrientes y evitar posibles déficits. Con un asesoramiento nutricional personalizado, una alimentación basada en alimentos de origen vegetal puede ser saludable, segura y sostenible a largo plazo.
06
Nutrición infantil y
planes de menús familiares
Enfocados a la educación nutricional para el niño y para la familia.
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Acompaño a familias en la alimentación de los más pequeños, desde la alimentación complementaria hasta la adolescencia, ayudando a construir hábitos saludables desde casa de forma práctica y respetuosa.
Trabajamos la educación nutricional infantil adaptada a cada etapa y a la realidad de cada familia, abordando situaciones como dificultades en la alimentación, sobrepeso y obesidad infantil u organización de menús familiares sostenibles en el tiempo:
- Alimentación complementaria y Baby-Led Weaning
- Dificultades en la alimentación (picky eaters)
- Sobrepeso y obesidad infantil
- Organización de menús y planes familiares
07
Charlas y talleres
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Imparto charlas y talleres de educación nutricional dirigidos a colegios, empresas y centros deportivos, adaptados a cada etapa y entorno.
Con un enfoque sanitario, cercano y práctico, el objetivo es promover hábitos saludables y una relación equilibrada con la alimentación, ajustando el contenido a las necesidades reales del grupo.
SERVICIO INICIAL
Entrevista-anamnesis completa.
Valoración de la composición corporal: peso, altura, bioimpedancia, contor.
Recomendaciones básicas ( las recibirás ese mismo día in situ).
Resolución de dudas (vía email o WhatsApp), en horario laboral, durante los siguientes días, hasta la próxima cita.
Elaboración del plan personalizado, que recibirás posteriormente (a las 24-48h).
Listas de la compra con productos y marcas y con ideas para llevar despensa de manera saludable (las recibirás junto con tu plan personalizado en los días posteriores).
Revisiones según necesidad que acordemos de 25/30 minutos.
Duración, modalidad, objetivos, (Leer más información)
- Tiene una duración aproximada de 1hora .
- Realizo una entrevista muy completa y detallada para conocerte y tener la máxima
- información posible (estilo de vida, gustos alimentarios, horarios, habilidades en la cocina y supermercado, deporte, tipo de trabajo, situación personal, entorno.
- Si es presencial, antropometría básica; peso, masa grasa, masa magra, contornos… Si es online te indico cómo tomar algunas medidas .
- Fijamos un objetivo, real y acorde a tu necesidad (pérdida de masa grasa, reeducación alimentaria, mejora de la alimentación personal y/o familiar, mejora digestiva, alimentación en embarazo, menú familiar, etc).
- Con todos esos datos elaboraro tu plan personalizado. Ese día no te lo llevas, necesito tiempo para prepararlo (24-48h).
- Los que sí se han conseguido, se refuerzan, para motivar a la persona, ayudándola a que vea sus logros. Así poco a poco irá manteniéndolos en el tiempo.
- Para los más costosos se buscan estrategias y/o alternativas reales que ayuden en el proceso de mejora.
- Con toda la información se actualiza el plan de actuación inicial según la necesidad que haya: algunos pacientes necesitan simplemente una guía nutricional general, otros menús más detallados para simplificar la labor en casa, etc,
- Y siempre hay una labor de formación nutricional: se adjuntan herramientas de aprendizaje , ideas de menús, recetas, etc.
Nuestros precios
Tarifas
Diferentes planes adaptados a tus necesidades específicas, con seguimiento continuo y material personalizado.
Educación nutricional
65€
Primera consulta
Tratamiento de la obesidad
Mejora de la composición corporal
Nutrición vegetariana vegana
Nutrición infantil
Menús planning familiares
Revisiones
• Precio: 32€
• Duración aproximada 25/30 minutos en consulta.
• Se valora conjuntamente los objetivos marcados ,cuales se han conseguido, cuáles no y por qué; refuerzo positivo , para motivar a la persona a que aprenda a ver sus logros.
• Buscamos estrategias juntos para favorecer la implantación de los hábitos más costosos.
• Con toda esa nueva información se actualiza el plan de actuación; requiere un tiempo de
trabajo. El nuevo material se envía a las 24/48horas y en los casos en los que sea posible, se
resuelve directamente ese día en consulta.
• Siempre hay una labor de formación nutricional; se adjuntan herramientas de aprendizaje, ideas
de menús, recetas, etc.
Nutrición clínica - patologías digestivas
70€
Primera consulta
Sibo intolerancias a fructosa lactosa, helicobacter pílori.
Diabetes mellitus
Hipercolesterolemia
Hipertensión arterial
Anemias
Otras condiciones
Revisiones
• Primeras revisiones: 70€
• Duración aproximada 1 hora; sobre todo en patología digestiva; son casos que requieren demucho trabajo extra-consulta, porque el tiempo de consulta con el paciente se emplea íntegro en recoger toda la información posible ; sintomatología, presente las pruebas que le han realizado, antecedentes.
• Revisiones posteriores; cuando el tratamiento esté instaurado: 32€ (duración 30 minutos).
• Con toda esa nueva información se actualiza el plan de actuación; el nuevo material se enviará a las 48/72 horas.
Qué dicen los clientes
Testimonios
Mónica es maravillosa, acudí a ella recomendada por un amiga y sin duda ha sido una de las mejores decisiones que he podido tomar.Tenía un problema de desorden alimentario debido a mi ritmo de vida y ella ha sabido establecerme una rutina diaria que me ha cambiado totalmente la vida. Su manera de escuchar y entenderte conlleva a un resultado realmente satisfactorio.
Soy paciente de Mónica desde enero de 2025. Me encanta su metodología, alejada de las dietas restrictivas y productos milagro. Me ha enseñado a comer bien y a mantener estos hábitos saludables en el tiempo. Comer sano no tiene por qué ser aburrido! No sólo ha mejorado mi salud física, sino también la mental. Ya no canalizo la ansiedad a través de la comida, tengo más energía y ha aumentado mi autoestima, además de reducir mi volumen. Mónica me ha acompañado durante todo este camino dándome pautas alimenticias y recomendaciones, me ha escuchado y animado. Es una excelente profesional, muy empática y encantadora!!
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